Hidrate-se! Confira 10 motivos para beber água

As altas temperaturas levam o corpo a perder mais líquido por meio do suor. Nesse momento, perde-se água e sais minerais, fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Também no verão, aumenta o consumo de bebidas alcoólicas e pratos mais gordurosos. Um cenário que contribui para a desidratação. Pensando nisso, a nutricionista Larissa Montenegro, coordenadora do curso de Nutrição da FAT, reuniu os 10 principais motivos para beber água e manter a hidratação adequada. Confira!

1. A água compõe cerca de 70% do nosso corpo;
2. Atua na digestão e absorção dos nutrientes;
3. Auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes para as células;
4. Auxilia na regulação da temperatura corporal;
5. Contribui para a lubrificação das articulações do corpo;
6. Favorece a regulação do trânsito intestinal prevenindo constipação;
7. Compõe cerca de 80% do nosso sangue e 75% dos nossos músculos e cérebro;
8. Auxilia na remoção de toxinas, substâncias prejudiciais resultantes do metabolismo;
9. Atua na proteção de órgãos vitais;
10. Mantém o equilíbrio do organismo e favorece o pleno funcionamento dos sistemas digestório, respiratório e renal.

De acordo com a nutricionista, além da água, também são consideradas fontes de hidratação as infusões e chás, o suco de fruta natural, a água aromatizada e os alimentos ricos em água. “Vale ressaltar que a necessidade hídrica corporal depende da singularidade de cada indivíduo. Em casos de desidratação grave, procure uma unidade de saúde mais próxima”, alerta.